"Alles Leben ist Bewegung, Bewegung ist Leben“ (Leonardo da Vinci 1508)

Wickelanwendungen eignen sich hervorragend als wirksame Helfer und Begleiter rund ums Thema Bewegung.

Schon zu früheren Zeiten wurden Bäder und Wickel mit aromatischen Kräutern zur Regeneration und gegen Muskelschmerzen angewendet. Zum Beispiel waren In den Bergregionen der Heublumensack und das Heublumenbad beliebt und bekannt.

Heute werden Wickel und Kompressen in Sportlerkreisen, bei Tanz- und Bewegung, bei Therapeuten und Masseuren u.a.m. angewendet. Kurz gesagt: Sie sind wirkungsvolle Helfer für jede Frau und jeden Mann.

Wickel und Kompressen haben eine positive Wirkung auf den Zellstoffwechsel und die Durchblutung. Sie fördern sowohl die Motivation als auch die Regeneration und können zum Vorbeugen und Lindern von Verletzungen und Schmerzen eingesetzt werden. Sie bewegen und vitalisieren und die Anwendungsmöglichkeiten sind vielseitig.

Ich bin eine bewegungsbegeisterte Wickelfachfrau und verfüge zu diesem Thema über langjährige persönliche, familiäre, im sportlichen wie auch im beruflich Umfeld gesammelte positive Erfahrungen.

Hier ein paar Praxisbeispiele:

Bei verspannter Muskulatur, Muskelverhärtung und Muskelkater hat sich eine feuchtheiße Dampfkompresse sehr bewährt. Diese fördert die Durchblutung und wirkt entspannend.

Anschließend kann die betroffene Muskelregion, zur Schmerzlinderung, mit einem Ölauszug (Mazerat) von Johanniskraut- oder Arnika eingerieben werden. Gut geeignet ist auch ein Massageöl mit natürlichen ätherischen Ölen, welche die Durchblutung anregen und wärmend/entspannend wirken. Ingwer, Majoran, Lavendel oder Muskatellersalbei haben diese Wirkung.

Ist die Muskulatur verletzt wie zum Beispiel durch einen Muskelfaserriss, darf diese Kompresse nicht angewendet werden!

Verstauchungen, Prellungen und Bänderzerrungen

Diese Verletzungen sind im Bewegungs- und Sportalltag am häufigsten und müssen in den ersten 48- 72 Stunden kühlend behandelt werden.

Quark (Topfen) und Lehm (Heilerde) lindern und kühlen. Gut Erfahrung machte ich mit der Mischung von Quark und Lehm und der Zugabe von 2-3 Tropfen ätherischem Öl aus Lavendel fein. (Lavandula angustifolia)

Anschliessend ist die Behandlung mit Gelkompressen wohltuend und sehr wirkungsvoll.

Chronische Muskel- und Gelenkschmerzen sind oft auf eine Über- und/oder Fehlbelastung zurückzuführen. Temperierte Öl- und Salbenkompressen leisten hier Linderung.

Zu erwähnen ist nebst dem bekannten Johanniskrautöl (Hypericum perforatum) für die Ölkompresse, sowie der Beinwell (Symphytum officinale) verarbeitet in eine Salbe für Salbenkompressen. („Temperierte Wickel“ und „Aktuelles 2014“)

Vorbeugung und Regeneration haben auch im Thema Sport und Bewegung eine grosse Bedeutung!

Mein «Rezept»: Der kühle Wadenwickel mit prickelndem Wasser

Anzuwenden bei schweren und müden Beinen. Viele kennen diese Situation.

Ausführung: Der Wadenwickel Puls-/ Wadenwickel wird wie auf der Homepage beschrieben ausgeführt. Anstelle des Hahnenwassers wird kohlensäurehaltiges Mineralwasser eingesetzt. Es wirkt angenehm kühlend und prickelnd, entlastet und belebt. Kohlensäure regt die Mikrozirkulation und damit den Stoffwechsel an.

Ein weiterer Tipp ist, dem Wadenwickel ein Hydrolat beizugeben.

Ausführung: Das nasse Wickeltuch wird mit Hamamelis- oder Lavendelhydrolat besprüht und um die Wade gewickelt. Hamamelis (Hamamelis virginia) wirkt hautpflegend, zusammenziehend und erfrischend.

Die warme Kompresse - überraschend einfach

Rasche Hilfe zum Entspannen liefert ein in heisses Wasser eingetauchter und gut ausgewrungener Frottee Waschlappen der auf die entsprechende Körperstelle gelegt wird!

Bevorzugt sind oft Stirne, Brust, Bauch und Nackenbereich.

Bei Bedarf kann dem heissen Wasser ein Löffel Bademilch beigegeben werden. Wichtig: Es wird ein Produkt auf natürlicher Basis angewendet. Zum Beispiel Edeltanne von Weleda.

Ich wünsche ein freud- und genussvolles Bewegen, wohltuendes Entspannen und Regenerieren begleitet mit einer Wickelanwendung. Viel Spass!

Susanna Anderegg, Wickelfachfrau, Bildung und Beratung zu Aromapflege, www.susannaanderegg.ch

März 2024